تقاريرسلايد

خسر 60 كيلو.. إليكم طريقة برايان لخسارة وزنه

كان برايان أوكيف يعاني من مشاكل السمنة طوال حياته، وحاول بكل الطرق مثلك خسارة الوزن لكنه كان يفشل في كل مرة، ومع دخوله عامه الرابع والثلاثين قرر أن يغير حياته بشكل كامل، بقصة تصلح لفيلم سينمائي.

كان وزن برايان 338 رطلاً (حوالي 154 كيلو)، ترك عمله وانتقل إلى قرية صغيرة  في مايوركا في إسبانيا، وقطع أي اتصال مع عائلته وأصدقائه، وعاش وحيدا، ليقطع كل علاقة تذكره بسمنه أو تعيده إلى كرته الأولى، والابتعاد عن كل مصادر الإغراء التي تعيده دائمًا للنقطة صفر. ووضع لنفسه جدول يومي صارم التزم به، دون استشارة أطباء، أطعمة صحية، ورياضة بشكل يومي، قبل وبعد النوم.

Man Cuts Ties With Family For 7 Months to Lose Weight ...

وظل على هذه الحال لمدة 7 أشهر، ليتحول من شخص سمين يصل وزنه إلى 154 كيلو، لشخص بجسد مثالي ويخسر 62 كيلو من وزنه، تخيل برايان فقد قرابة 60 كيلو من وزنه، كان طوال حياته يحمل 60 كيلو من الشحم واللحم هو في غني عنهم، تخيل أن كل جرام وزن زائج عن وزنك المثالي يجعلك عرضة أكثر للأمراض، فما بالك بـ 90 كيلو.

عاد برايان من أسبانيا إلى بلدته في إيرلندا، ليفاجئ أهله وأصدقائه وقرر أن يسجل ردة فعلهم عندما شاهدوه لأول مرة، وحظى المقطع بقرابة 6 مليون إعجاب و32 مليون مشاهدة، حتى صار أيقونة للإرادة وإنقاص الوزن.

Man shocks family with 10-stone weight loss after seven months away in Mallorca - Birmingham Live

يقول برايان في مقطع الفيديو الذي نشره: “قررت التوقف عن التركيز على المقاييس وبدلاً من ذلك ركزت على المرونة الذهنية وبناء الانضباط، بما يعني أنه أصبح لا يهتم بالوزن بل يهتم بزراعة الفكرة من عقلة لكي يقدر على تنفيذها، وكذلك الانضباط بجدول صارم لكي يزيد من معدلات خسارة الوزن”.

طريقة برايان لفقدان الوزن

– وضع براين حد من السعرات الحرارية يبلغ 2200 في اليوم لم يتجاوزها لمدة ستة أشهر تقريبًا، ثم قلل السعرات لتصل 1750 سعرًا في الشهر الأخير.
– ممارسة الرياضة فقط عن طريق المشي حوالي 90 دقيقة يوميًا خلال الأسبوعين الأولين. ثم قام بممارسة تمارين خفيفة.

– مع تطور الأمر، صاري يمارس الرياضة لمدة خمس ساعات في اليوم ويقوم برفع الأثقال ستة أيام في الأسبوع ، والسباحة ثلاث مرات في الأسبوع ، والركض ثلاث مرات في الأسبوع.

– تمسك بحد أدنى يبلغ 200 جرام من البروتين يوميًا.
– العطلة ممنوعة نهائيا مهما كانت الأسباب.

طريقة برايان تشبه بشكل كبير قصة فيلم “إكس لارج”، للفنان أحمد حلمي، التي تحكي عن شاب يعاني سمنة مفرطة، وبعد مروره بالعديد من الأحداث يقرر فقدان وزنه بعزل نفسه، حتى يفقد الكثير من الوزن ويعيد لممارسة حياته الطبيعية.

والده مصاب بالزهايمر

خلال الأشهر السبعة التي قضاها برايان، لم يكن يعلم أحد بما يفعله سوى صديقه كولم كينان، واتصل بالمنزل مرتين في الأسبوع للتحدث مع والده المصاب بمرض الزهايمر عندما علم أن والدته خارج المنزل، وعندما عاد لم تتعرف عليه والدته بعد أن تغير كثيرًا.

ونصح برايان من يريد أن ينقص وزنه بقراءة كتاب يحمل اسم “لا يمكن أن يؤذيني” من تأليف ديفيد جوجينز.

ملخص كتاب لا يمكن أن يؤذيني Can't Hurt Me - ديفيد غوغينز

وفي الكتاب يصف جوجينز نفسه في الماضي على أنه شاب متعطّل، يعاني زيادة الوزن، وشعور بالاكتئاب، يرهبه أب عنيف، ويعوقه الفقر ويعاني من الإساءة العنصرية ومن نوع من المشكلات الصحية الجسدية، لذا قرر أن يفقد وزنه بطريقته الخاصة.

 

مؤلف الكتاب قبل وبعد

ويقدم لكم موقع بث مباشر نصائح عامة عن انقاص الوزن ثبت فعاليتها:

  • مارس رياض بشكل منتظم.
  • توقف عن الأكل ليلا، ولا تأكل قبل النو على الأقل بـ 3 ساعات.
  • توقف عن السكر الصناعي واستبداله بالسكر الموجود في الفاكهة.
  • قلل الأطعمة المقلية كالبطاطس وغيرها، لأنها من أكثر الأشياء التي تؤدي لزيادة الوزن.
  • نم مبكرا، وقلل من السهر.
  • قلل كميات الخبز التي تأكلها يوميا.

يمكنكم متابعة برايان من هنا 

أقرأ أيضا

فيديو برايان على إنستجرام

حكاية صورة.. عندما قتل إيفان الرهيب ابنه؟

لماذا تلد الأمهات على ظهورهن.. رغم أنها ليست الطريقة الصحيحة للولادة!

“كان كالأفلام”.. قصة الزواج الثاني لهشام سليم

وصية حسن عابدين وحوّل القصري وأمنية شادية.. حكاية 22 صورة نادرة

ندمت بسبب الخادمة ورفضت الزواج من الفنانين.. حكاية منيرة سنبل بطلة شارع الحب

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!